Сколько нужно пить воды в день?

Сколько нужно пить воды в день?Первое условие для перехода на здоровое питание — правильное потребление воды. Мы внутриутробно развивались в амниотической жидкости, наше тело на 75% состоит из воды, все биохимические процессы в клетке происходят при наличии универсального растворителя — воды. Роль этой составляющей нашего питания трудно переоценить.

Взяв за привычку регулярно пить воду в достаточном количестве, вы буквально через неделю почувствуете улучшение самочувствия:

  • уйдут отеки;
  • пройдет головная боль и усталость;
  • нормализуется стул;
  • уменьшится раздражительность;
  • улучшится сон и т.д.

Сколько же можно и нужно пить воды в день?

  • Вы можете с утра натощак выпить до полулитра воды залпом.
  • В течение дня, наоборот, нельзя пить воду залпом. Воду можно пить только маленькими глоточками, потому что из 1 стакана воды усваивается всего 3–4 мл — а это всего 1 глоток.
  • Идеальное потребление воды — это как “через трубочку”.
  • Чай, кофе, газировка, соки, компоты, жидкие блюда и т.д. — это НЕ вода, а еда.
  • Кипяченая вода для клетки — мертвая вода.
  • Вы не можете за сегодняшний день меньше воды, чем за вчерашний. Это правило касается тех людей, которые только начинают устанавливать свою норму воды за сутки.
  • Существует норма воды для начинающих и физиологическая норма. Посчитайте сейчас свою норму: норма для начинающих — на 1 кг тела 30 мл воды, физиологическая норма — 40 мл на 1 кг тела.>

ВАЖНО! При высоком давлении к норме воды в рационе необходимо приходить постепенно, увеличивая потребление воды по 1 стакану через день.

  • Понедельник: 1 литр.
  • Вторник: 1 литр + 1 стакан.
  • Среда: 1 литр + 1 стакан.
  • Четверг: 1 литр + 2 стакана.
  • Пятница: 1 литр + 2 стакана.
  • Суббота: 1 литр + 3 стакана и т.д., постепенно приходите к вашей норме.
  • Если вы сегодня съели лишнюю сладость или поучаствовали в обильном застолье, то необходимо увеличить норму воды на 500 мл. Например: если ваша норма воды 2 литра в день, то вам необходимо выпить 2,5 литра.
  • При сильной жажде (которую нельзя допускать) наберите в рот воды и подержите до минуты, потому что рецепторы жажды находятся в ротовой полости, а не в желудке. Потом пейте воду «как через трубочку».
  • Водой, доступной клетке, можно считать зеленый чай, заваренный при 80°. А также воду с вытяжкой из зеленых растений — хлорофиллом, который в свою очередь ощелачивает организм.

Как вода ощелачивает наш организм?

От количества потребления воды зависит такой показатель постоянства внутренней среды, как рН-баланс. Из химии известно, что вода имеет две группы ОН- и Н+; рН-баланс нашего тела должен быть на уровне щелочной среды, потому что именно в такой среде формируются белки, гормоны, ферменты, идет детоксикация организма и иммунная система образует защиту в виде иммуноглобулинов.

Наш организм имеет четко и слаженно работающий механизм поддержания этой нормы, особенно константы рН крови.

Такие продукты, как сахар, мучное, белки (аминокислоты), лекарства, токсины и т.д., изменяют вашу внутреннюю среду на кислую, идет процесс закисления, то есть образования хронических воспалительных процессов. Вода ценна тем, что отдает ОН-группу для ощелачивания, образуя с основными минералами — кальций, магний, железо, натрий, калий, молибден — щелочи.

Отсутствие достаточного количества воды приводит к тому, что наше тело не может эффективно избавляться как от естественных токсинов при пищеварении и дыхании, так и от пищевых добавок, трансжиров и Е-шек. Это в свою очередь приводит к тому, что идет накопление токсинов в жировых клетках. Иными словами, достаточное количество воды — это одно из первых условий коррекции веса!

Вода — это лекарство от многих заболеваний.Сколько нужно пить воды в день?

Недомогания, боль — это проявление обезвоживания организма, начиная с клеточного уровня.

Выполняя рекомендации по употреблению воды, вы сможете защитить свое тело от разрушения и болезней.

Будьте здоровы!

Оставьте комментарий