Открыть меню

Сколько нужно пить воды в день?

Сколько нужно пить воды в день?Первое условие для перехода на здоровое питание — правильное потребление воды. Мы внутриутробно развивались в амниотической жидкости, наше тело на 75% состоит из воды, все биохимические процессы в клетке происходят при наличии универсального растворителя — воды. Роль этой составляющей нашего питания трудно переоценить.

Взяв за привычку регулярно пить воду в достаточном количестве, вы буквально через неделю почувствуете улучшение самочувствия:

  • уйдут отеки;
  • пройдет головная боль и усталость;
  • нормализуется стул;
  • уменьшится раздражительность;
  • улучшится сон и т.д.

Сколько же можно и нужно пить воды в день?

  1. Вы можете с утра натощак выпить до полулитра воды залпом.
  2. В течение дня, наоборот, нельзя пить воду залпом. Воду можно пить только маленькими глоточками, потому что из 1 стакана воды усваивается всего 3–4 мл — а это всего 1 глоток.
  3. Идеальное потребление воды — это как “через трубочку”.
  4. Чай, кофе, газировка, соки, компоты, жидкие блюда и т.д. — это НЕ вода, а еда.
  5. Кипяченая вода для клетки — мертвая вода.
  6. Вы не можете за сегодняшний день меньше воды, чем за вчерашний. Это правило касается тех людей, которые только начинают устанавливать свою норму воды за сутки.
  7. Существует норма воды для начинающих и физиологическая норма. Посчитайте сейчас свою норму: норма для начинающих — на 1 кг тела 30 мл воды, физиологическая норма — 40 мл на 1 кг тела.
ВАЖНО! При высоком давлении к норме воды в рационе необходимо приходить постепенно, увеличивая потребление воды по 1 стакану через день.

  • Понедельник: 1 литр.
  • Вторник: 1 литр + 1 стакан.
  • Среда: 1 литр + 1 стакан.
  • Четверг: 1 литр + 2 стакана.
  • Пятница: 1 литр + 2 стакана.
  • Суббота: 1 литр + 3 стакана и т.д., постепенно приходите к вашей норме.
  1. Если вы сегодня съели лишнюю сладость или поучаствовали в обильном застолье, то необходимо увеличить норму воды на 500 мл. Например: если ваша норма воды 2 литра в день, то вам необходимо выпить 2,5 литра.
  2. При сильной жажде (которую нельзя допускать) наберите в рот воды и подержите до минуты, потому что рецепторы жажды находятся в ротовой полости, а не в желудке. Потом пейте воду «как через трубочку».
  3. Водой, доступной клетке, можно считать зеленый чай, заваренный при 80°. А также воду с вытяжкой из зеленых растений — хлорофиллом, который в свою очередь ощелачивает организм.

Как вода ощелачивает наш организм?

От количества потребления воды зависит такой показатель постоянства внутренней среды, как рН-баланс. Из химии известно, что вода имеет две группы ОН- и Н+; рН-баланс нашего тела должен быть на уровне щелочной среды, потому что именно в такой среде формируются белки, гормоны, ферменты, идет детоксикация организма и иммунная система образует защиту в виде иммуноглобулинов.

Наш организм имеет четко и слаженно работающий механизм поддержания этой нормы, особенно константы рН крови.

Такие продукты, как сахар, мучное, белки (аминокислоты), лекарства, токсины и т.д., изменяют вашу внутреннюю среду на кислую, идет процесс закисления, то есть образования хронических воспалительных процессов. Вода ценна тем, что отдает ОН-группу для ощелачивания, образуя с основными минералами — кальций, магний, железо, натрий, калий, молибден — щелочи.

Отсутствие достаточного количества воды приводит к тому, что наше тело не может эффективно избавляться как от естественных токсинов при пищеварении и дыхании, так и от пищевых добавок, трансжиров и Е-шек. Это в свою очередь приводит к тому, что идет накопление токсинов в жировых клетках. Иными словами, достаточное количество воды — это одно из первых условий коррекции веса!

Вода — это лекарство от многих заболеваний.Сколько нужно пить воды в день?

Недомогания, боль — это проявление обезвоживания организма, начиная с клеточного уровня.

Выполняя рекомендации по употреблению воды, вы сможете защитить свое тело от разрушения и болезней.

Будьте здоровы!

© 2018 Nature’s Sunshine Products · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено. Отправляя любую форму на сайте, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности данного сайта.